białko po treningu

MUSCLE MASS - 25.11.2014 - P1M1D2 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/qVoVpV.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h Energia: ?kcal Białko: ?g Tłuszcz: ?g Węglowodany: ?g 1. Naleśniki + mus malinowo-bananowy 2. Sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + surówka z marchwi + deser z [...]

[...] snem: -ser twarogowy chudy 100g -oliwa z oliwek 10g -ZMA ZMA DA ZARAZ PRZED SNEM, LUB 40MIN PRZED TYM POSILKIEM razem: 20g b; 10,5g t; 3,5g ww podsumowanie - białko 205,89 g - tłuszcz 73,89 g - węglowodany 562,84 g - kalorie 3631,25 kcal Udział procentowy - białko 2,94 g/kg BIALKO MAX2,2GR NA KG MASY CIALA. - tłuszcz 1,06 [...]

jak wyzej z tym ze 100g wegli to bedzie takie mnije wiecej ze nie bedziesz w ketozie niektorzy będą niektorzy moga byc choc nie muszą inni nie będą na pewno z ładowaniami jest tak że opcji jest wiele -pierwsze dwie to robic i nie robic :-D jesli nie robic to oczywiste ze nie robimy nic tylko jedziemy caly vczas na niskich weglach - co nikomu nie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/61e7762ca11040fd99f929507d18a56d.png sobota – 2 czerwiec - DNT /SFD/Images/2015/12/31/342f974d75fb474f8a930e0f66170e64.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g Na treningu: BCAA ~15g Zaraz po treningu: Białko [...]

ANKIETA : nick: Elcok WIEK: 21 lat STAŻ TRENINGOWY: 2 lata NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: MASA i poprawa siły STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ostatnio odbyty cykl na storm+shock, białko i gainer wg braków w diecie oraz zawsze po treningu WYMIARY: - waga: 73kg - pas: 82cm - biceps: prawy/34,5cm lewy/34cm - przedramie: prawe/30cm lewe/30cm - barki: [...]

[...] smazone) jest to posiłek przed treningowy POSIŁEK II Ryż 70gr mięso 200 warzywa posiłek po treningowy POSIŁEK III Ryż 50gr mięso 200 oliwa 20ml wazrywa POSIŁEK IV Odżywka białkowa 60gr płatki owsiane 50gr oliwa 20ml posiełek 5 j.w sa to posiłki w pracy 600metrow pod ziemia:)) TRENING: TRENING I barki nogi TRENING II klatka+biceps TRENING III [...]

[...] z fitmaxa w pracy przed posiłkami 3x5caps Aminki z olimpa - w domku przed kolacyjką i czasami jeszcze troszeczke później 2x10caps Białko - z rana do sniadanka (jak skromne w białko), przed snem 50gram, po treningu 60-70gram Omega - 3x1-2caps do śniadania, obiadku i kolacyjki. ZMA - na noc 3caps - śpię jak dzieciak i bardzo spokojny jestem [...]

[...] posiłek 23:00-5 posiłek Pytania: 1.Ile gram CARBO pić po treningu? Pisaliście że ok 1g/kg-czy to troszkę nie za dużo?Jaka będzie najlepsza proporcja do białka. 2.Jakie białko byłoby tutaj najlepsze?Serwatka?Czy wybrać izolat czy koncentrat?Zwracając uwagę iż izolat jest 2 razy droższy. 3.W jakich ilościach stosować białko aby zachować [...]

[...] z supinacją Uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowy) Modlitewnik Po treningu orbitrek 30 min. SUPLEMENTACJA Kreatyna, omega3, ZMA, Man Storch, Bcaa DIETA Placek Płatki + białko Wołowina z makaronem + warzywa Wołowina z makaronem + warzywa Białko Twaróg WTOREK Dzień 30 27 marzec TRENING Orbitrek 30min. 30 min szybkiego marszu SUPLEMENTACJA [...]

SUzi?:D a jak dokładnie nazywa sie ten kociaczek? R1- Smiga czasem gosciu u mnie po osiedlu na czarnej R1. Duzo o niej nie wiem ale wygład bombowy. Sosiad ma R6. 600cmm.Poprostu cudo i Swiatła (kocie oczy) Dzisiejszy trening Barków+ Triceps Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8-6 40/40/40/40/45 Winda Sztanga łamana 4x8-10 28/28/28/28 Wznosy [...]

Witam wszystkich. Dawno mnie tu nie bylo. Troche malo czasu ostatnio mam i zrypalaly mi sie cos sterowniki od komy na kompie i fotek wrzucac jak nie mam a sporo ich troche Poniedziałkowy Trening klatki i bicepsu Wyciskanie skos w góre: 4x6-8 55/55/55/55 Wyciskanie plasko hantlami 4x8-10 20/20/20/20 :-/ Rozpietk na atlasie 4x10-12 Rozpietki [...]

strumyku, w ladies? batony? no proszę cię:-D ostatnia moja porcja ryzu to 100 g, ale ten ryż ma tez białko i wyżera mi mięso - i mam jak mały Chińczyk - wielką miskę ryżu z okrawkami{:-( drugi raz testowałam batona po treningu i jest ok, może jakieś własne wyprodukuję jem śniadanie koło 6:30, o 9:00 jestem w pracy po treningu - i na myśl o [...]

http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html Poniżej pewien autorytet Faftag też twierdzi że białko + węgle to najlepsza opcja po treningu. Jest teraz nowy trend z tym progiem leucynowym. Z resztą jak jeść węglowodany to właśnie po treningu...

[...] białka, ale było to dosyć dawno, link do przeprowadzonych badań nie działa... Ja ufam tej firmie, mam 2 kg tego białka, jem po treningu i jest ok Edit: Po za tym pytałem na forum jakie białko opłaca się kupić, nie było sprzeciwu co do tego (wypowiedź kilku fachowców) więc myślę że jest ok Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-20 18:46:30

zakupiłem białko wpc, carbo, creapure, wszystko olimpu. dowiedziałem sie jak brać i teraz tak dla formalności- dzień treningowy ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka) zaraz przed treningiem 30g carbo 3g kreatyna przed snem 30g białka dzień nietreningowy ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka) o godzinie zbliżonej do treningu [...]

[...] posiłkiem /ok. 15/ FitMax-Amino 2000 Bezpośrednio po treningu 6 tabletek. FitMax-Carbo Bezpośrednio po treningu 50 gram. FitMax-Whey Protein 81+ (jako uzupełnienie diety w białko) - dodatkowo do posiłków 2 razy dziennie po 2 miarki (~27g) 30 minut po treningu - 2-3 miarki - rozpuścić w wodzie. DLA OSOB ODWIEDZAJACYCH TOPICI TESTOWE I [...]

[...] posiłkiem /ok. 15/ FitMax-Amino 2000 Bezpośrednio po treningu 6 tabletek. FitMax-Carbo Bezpośrednio po treningu 50 gram. FitMax-Whey Protein 81+ (jako uzupełnienie diety w białko) - dodatkowo do posiłków 2 razy dziennie po 2 miarki (~27g) 30 minut po treningu - 2-3 miarki - rozpuścić w wodzie. DLA OSOB ODWIEDZAJACYCH TOPICI TESTOWE I [...]

[...] pisał, m.in. Knife czy faftaq liczy się pula z całego dnia po prostu a najbardziej to pewnie posiłek Pre i Post (przed i po treningu) z rańca też sporo węgli wsadzić w siebie+białko+warzywo typu pomidor reszta na czuja, bez zmuszania się widziałeś w AD fotki? jem 4 posiłki dziennie przed snem nic nie biorę białka nawet nie piję już, bom leń

WODYN Ja Ci powiem, że bez węgli się nawet spoko czuję. No na treningu to już nie King_Odin Moj schemat aktualnie wyglada tak: DT: Przed treningiem 2 posiłki z weglami. Przy czym ten bezpośrednio przed to tylko węgle + bialko (zazwyczaj ryz + piers). Po treningu rodzynki. Potreningowy wegle + bialko (zazwyczaj piers + ryz/makaron). Reszta bialo [...]

[...] treningu bialo i tyle Chyba, że mnie znowu jakiś sponsor przygarnie to podbijemy podaż bcaa ******************************************* Jedzenie z czwartku: 1 - jajka 2 - białko + oliwa + grahamki 3 - ziemniaki + pierś + grochówka* 4 - wątróbka drobiowa 5 - wątróbka drobiowa 6 - białko + oliwa ad3 - miałem wyjść z pracy szybciej, ale się nie [...]